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Kalzium

Kalzium ist ein Mineralstoff, den der Körper benötigt und sehr wichtig ist für unsere Zähne und Knochen.

Bei einer speziellen Ernährungsweise wie der bei Galaktosämie besteht das Risiko, dass verschiedene Nährstoffe in zu geringen Mengen zugeführt werden. Personen mit Galaktosämie müssen bei ihrer Ernährung auf Milch gänzlich und auf Milchprodukte weitestgehend verzichten. Solche Nahrungsmittel sind aber Hauptlieferanten für gut verfügbares Kalzium. Dieses ist für einen optimalen Knochenaufbau besonders wichtig.

Empfohlene tägliche Kalziumzufuhr (modifiziert nach den Empfehlungen
der Deutschen, Österreichischen und Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung):

Alter

Kalziumzufuhr in mg pro Tag

bis 7 Jahre ca. 700
7-10 Jahre ca. 900
10-19 Jahre ca. 1200
Erwachsene ca. 1000

Wobei Schwangere/Stillende und ältere Personen einen erhöhten Kalziumbedarf haben.

Zusätzlich zu Tabletten/Pulver oder Brausetabletten sollte ein möglichst stark Kalziumhaltiges Mineralwasser getrunken werden!
Wie etwa:

  • Valser
  • Eptinger
  • Adello
  • Adelbodner
Galaktosämie